Vand er livsvigtigt. Menneskekroppen består af ca. 60 % vand, og vi kan ikke overleve uden vand. Alle systemer i vores krop er afhængige af vand for at fungere korrekt. Så det er logisk, at vi bør drikke masser af vand, ikke sandt? Men hvor meget vand er nok? Og hvilke fordele er der ved at drikke vand, ud over at det bare holder os i live? Lad os se nærmere på det.
Den gennemsnitlige person har brug for ca. 64 ounces vand om dagen for at fungere ordentligt. Dette tal kan dog variere afhængigt af en række faktorer, herunder, men ikke begrænset til: alder, køn, aktivitetsniveau og klima. F.eks. kan atleter eller personer, der bor i et varmt klima, have brug for at drikke mere vand end gennemsnitsmennesket for at holde sig hydreret. På den anden side har ældre mennesker eller personer, der bor i kolde klimaer, måske brug for mindre vand
Der er et par enkle måder at afgøre, om du drikker nok vand på. Først kan du tjekke farven på din urin; hvis den er mørkegul, er det et tegn på, at du er dehydreret og skal drikke mere væske. For det andet skal du være opmærksom på dit energiniveau i løbet af dagen; hvis du føler dig træt, kan det være fordi du ikke får nok H2O. Endelig skal du holde øje med din vægt; hvis du taber dig uden at prøve, kan det være et tegn på dehydrering. Hvis du har mistanke om, at du ikke drikker nok vand, så gør en indsats for at drikke mere i løbet af dagen. Din krop vil takke dig for det!
